The Fasted Rebels Journal

Why You're Always Cold Mid-Fast (And It's Not Your Body Fat)
Freezing hands mid-fast, even in summer? Your body didn't lose its fat overnight. It turned the heat down. Here's what the science actually shows. Lire plus...
Pourquoi tu gèles en plein jeûne (et ce n'est pas ta graisse corporelle)
Les mains gelées en plein jeûne, même en été? Ton corps ne perd pas sa graisse d'un coup : il baisse le chauffage. Voici ce que la science en sait vraiment. Lire plus...
Why Your Uric Acid Spikes Mid-Fast (And It's Not What You Ate)
Uric acid going up during a fast when you're not eating anything? It's not your plate. Here's what research knows, and what it doesn't know yet. Lire plus...
Pourquoi ton acide urique grimpe en plein jeûne (et ce n'est pas ce que tu as mangé)
Ton acide urique monte pendant un jeûne alors que tu ne manges rien? Ce n'est pas ton assiette. Voici ce que la recherche en sait, et ce qu'elle ne sait pas encore. Lire plus...
Why Your Creatinine Spikes on a Blood Test (And It's Not Your Kidneys Failing)
Creatinine a little high on your blood work and you take creatine? Before you panic about your kidneys, here's the most likely explanation. Lire plus...
Pourquoi ta créatinine grimpe sur ta prise de sang (et ce n'est pas tes reins qui lâchent)
Créatinine un peu haute sur ta prise de sang et tu prends de la créatine? Avant de paniquer pour tes reins, voici l'explication la plus probable. Lire plus...
Do You Need Sugar to Get Creatine Into Your Muscles? (No, Sodium Does the Heavy Lifting)
"Take your creatine with juice or it's useless." If you fast, that old gym advice puts you in a fake dilemma. Here's what the research actually says. Lire plus...
Faut-il du sucre pour que ta créatine entre dans le muscle? (Non, c'est le sodium qui fait le travail)
« Prends ta créatine avec du jus, sinon ça ne sert à rien. » Si tu jeûnes, ce vieux conseil te met devant un faux choix. Ce que la recherche dit vraiment. Lire plus...
Pourquoi tu tressailles et dors mal en pleine série de jeûne (et ce n'est pas ton sodium)
Tressaillements et sommeil haché en plein jeûne : pourquoi le magnésium, pas le sodium, est souvent le vrai coupable — et comment il agit sur ton excitabilité nerveuse et ton sommeil. Lire plus...
Why You Get a Headache Mid-Fast (And It's Not Your Blood Sugar)
Headache mid-fast? It's probably not your blood sugar. What the official medical classification actually says — caffeine, migraine susceptibility, and the one lever you control. Lire plus...
Pourquoi tu as mal à la tête en plein jeûne (et ce n'est pas ta glycémie)
Mal de tête en plein jeûne : ce n'est probablement pas ta glycémie. Ce que dit vraiment la classification médicale officielle — caféine, susceptibilité aux migraines, et le levier que tu contrôles. Lire plus...
Why You Twitch and Sleep Like Garbage Mid-Fast (And It's Not Your Sodium)
Twitching and chopped sleep mid-fast: why magnesium, not sodium, is often the real culprit — and how it works on nerve excitability and sleep onset. Lire plus...
Why Your Heart Pounds Mid-Fast (And This Time, It's Not Sodium)
Selective aldosterone escape: why your kidneys keep dumping potassium during a fast regardless of intake — and why that shows up as palpitations. Lire plus...
Pourquoi ton cœur cogne en plein jeûne (et ce n'est pas ton sodium, cette fois)
L'échappement sélectif à l'aldostérone : pourquoi tes reins continuent d'évacuer du potassium en jeûne, peu importe ce que tu manges — et pourquoi ça se traduit par des palpitations. Lire plus...
Boire plus d'eau à jeun ne te protège pas toujours — voici pourquoi
Pourquoi trop boire d'eau pendant un jeûne, combiné à un effort long, peut mener à l'hyponatrémie associée à l'exercice. Lire plus...
Why You Get Dizzy Standing Up Mid-Fast (And It's Not Your Blood Sugar)
Fasting-induced natriuresis, plasma volume drop, and why that shows up as dizziness when you stand. Lire plus...
Pourquoi tu as des vertiges en te levant pendant un jeûne (et ce n'est pas ta glycémie)
La natriurèse de jeûne, la baisse de volume plasmatique, et pourquoi ça se traduit par des vertiges au lever. Lire plus...
More Water While Fasted Isn't Always Safer — Here's Why
Why overdrinking water while fasted, combined with prolonged effort, can lead to exercise-associated hyponatremia. Lire plus...
Why You're Cramping Mid-Fast (And It's Not Just "Not Enough Salt")
The neuromuscular theory of exercise cramps, and why baseline mineral deficit while fasted raises the risk. Lire plus...
Pourquoi tu crampes en plein jeûne (et ce n'est pas juste "pas assez de sel")
La théorie neuromusculaire des crampes en jeûne, et pourquoi le déficit électrolytique de base aggrave le risque. Lire plus...
How to Break an Intermittent Fast (Without Overthinking It)
Your first meal after a fast doesn't need to be a ritual, but it's worth getting right. Lead with protein, save the carbs for later in the meal, and skip the sugar bomb. Lire plus...
La créatine pour les femmes : ce que la recherche dit vraiment, jeûne compris
Les femmes ont longtemps été oubliées dans la recherche sur la créatine. Ce que les études appuient, la vraie réponse sur la rétention d'eau, et ce qu'on ne sait pas encore sur la créatine pendant le jeûne. Lire plus...
Creatine for Women: What the Research Actually Says (Fasting Included)
Women were mostly left out of the creatine conversation. Here's what the research supports, the honest take on water weight, and what we don't know yet about creatine during fasting. Lire plus...
Jeûne intermittent au Québec : ce que personne ne te dit
On mange beaucoup de sel au Canada, puis le jeûne coupe l'apport d'un coup. Ce que ça peut changer dans tes premières semaines, et les bases qui comptent vraiment. Lire plus...
5 Signs You Might Be Low on Electrolytes While Fasting
Headaches, cramps, brain fog, palpitations, crashing fatigue: which ones really point to electrolytes, which ones don't, and what to do about it. Lire plus...
16:8 Intermittent Fasting: A Realistic Beginner's Protocol
Sixteen hours off, eight hours on. Here's how to set up 16:8 so it fits your life, what the first month usually feels like, and what the research says you can realistically expect. Lire plus...
Le guide du débutant pour le jeûne intermittent : ce que tu dois vraiment savoir
Le jeûne intermittent, c'est un horaire, pas un régime. Voici ce que la recherche appuie vraiment, ce qu'elle n'appuie pas, et comment commencer sans te sentir vidé. Lire plus...
Intermittent Fasting for Beginners: The No-Hype Guide
Intermittent fasting is a schedule, not a diet. Here's what the research actually supports, what it doesn't, and how to start without feeling wrecked. Lire plus...
The Electrolyte Problem Nobody Talks About When Fasting
Why your kidneys shed more sodium when you fast, what potassium and magnesium actually do, and what the research can and can't tell you about topping them up. Lire plus...
Creatine and Fasting: The Science You Need to Know
Does creatine break a fast, does it protect muscle, and how much should you take? What the research actually supports, and where it's still thin. Lire plus...
Which Supplements Can Break Your Fast (And What to Do Instead)
Maltodextrin, BCAAs, protein, mystery blends: here's what actually brings calories or insulin into your fasting window, what's generally fine, and how to read a label in 30 seconds. Lire plus...